本报记者 刘刚林

人们总是希望，对于健康可以未卜先知，以便做到未雨绸缪。其实，你只要在照镜子时，观察一下自己的舌头，就可以大致辨知健康状况，甚至可以判断出一些疾病。

在日常生活中，经常可以看到很多医生在问诊时都会叫患者伸出舌头，医生通过观察舌头的状态判断患者的疾病。为了让大家更加了解自己的舌头与各类疾病的关系，记者采访了州中医医院内一科副主任医师马国杰。“中医认为，舌象能够反映出人体内部主要器官组织的健康状况。如果舌体红润、苔薄、不滑不燥，则为‘无病之舌’。但很多人往往达不到这个标准，不是颜色紫暗、有裂纹，就是有厚厚的舌苔。”马国杰说道。

马国杰说，看舌头属于中医望诊中的一部分，这个问诊方法叫舌诊，是诊断的重要依据之一。舌诊的内容主要包括观察舌质、舌形和舌苔的变化。

舌质：即舌体的颜色形态的变化。正常舌象为淡红舌，舌体颜色淡红润泽，白里透红。病理表现分四型，淡白舌，舌色浅淡，白色偏多，主虚证；红舌，舌色较正常舌红，鲜红主实热或阴虚内热；绛舌，暗红色，主里热亢盛，阴虚火旺；青紫舌，全舌均呈青色或紫色，或局部现青紫色斑点分淡青紫舌，绛紫舌和瘀斑舌，主气血运行不畅。

舌形：指舌体的形状，包括老嫩、瘦薄、裂纹、胖大等。

舌苔：指舌面上的一层苔状物。是胃气上蒸胃阴而成，正常时，不干不湿，不滑不燥，均匀分布，透过舌苔可以隐约看见舌体，即所谓薄白苔。

病理分型有以下两大类：

1.苔质：舌苔变薄主病在初期或在表，变厚则为病由浅入深，由表及里；润苔是正常舌苔，或风寒表证、湿证等疾病初期；燥苔提示津液已伤，高热、大吐、大汗或阴邪所阻，主病多见热盛伤津，阳虚气不化津；苔质颗粒细小、致密，紧贴舌面，揩之不去为腻苔，苔质颗粒疏松，粗大而厚如豆腐渣，揩之可去，叫腐苔，主湿浊，痰饮，食积；舌苔全部或部分剥落，包含镜面舌，地图舌等，一般主胃气匮乏或胃阴虚还可见于严重的气血两虚。

2.苔色：白色为常见的苔色，见于正常人或表证，寒湿证或热证等病初期；舌苔颜色发黄为黄苔，主热证和里证；灰黑苔当中浅黑为灰苔，深黑为黑苔，一般来说，见于病久，主邪热炽盛，或阴寒内盛和痰湿久郁。

马国杰说，舌头是健康的“晴雨表”，了解了舌诊以后，大家可以根据自己的舌头所反映的实际情况，来推断健康状况，并在平时的饮食及生活方式上进行调理。

马国杰说，舌质是青紫舌，或局部现青紫色斑点，舌苔薄白湿润，主气血运行不畅，即血瘀体质。患病倾向有出血、中风、冠心病等。

调养方式：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、桃、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物和饮品，少食肥肉等油腻食物。还可进行太极拳、太极剑、舞蹈、步行等一些有助于促进气血运行的运动项目。

马国杰提醒，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应尽快去医院检查。

马国杰说，舌质是淡红色或红色，舌苔黄厚腻，主湿热，即湿热体质。患病倾向包括糖尿病、胃肠疾病、疮疖、黄疸等病。

调养方式：应戒除烟酒，不要熬夜，饮食清淡为主，多吃绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等甘寒、甘平的食物，少食辛温助热的食物。适合做如中跑、游泳、爬山、各种球类、武术等锻炼。

马国杰说，舌质是绛红色，少苔或无苔，或有裂纹，主阴虚火旺，即阴虚体质。患病倾向有高血压、慢性咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

调养方式：中午保持一定的午休时间，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。多吃鸡鸭肉蛋、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等甘凉滋润的食物，少食羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。可选择太极拳、太极剑等运动。

马国杰提醒，阴虚体质的人在锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不适合洗桑拿，平时要克制情绪，可以用练书法、下棋来怡情悦性，平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。

马国杰说，舌质淡白，舌苔白，主阳虚、寒证，即阳虚体质。患病倾向包括水肿、腹泻、咳嗽等。

调养方式：可多吃牛羊肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等甘温益气的食物，少食黄瓜、藕、梨、西瓜等生冷寒凉食物。秋冬注意保暖，尤其是要做好足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。可做慢跑、散步、打太极拳、广播操等一些舒缓柔和的运动。日常可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

马国杰说，舌质淡红胖大，舌苔白厚腻，主痰湿，即痰湿体质。患病倾向包括冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。

调养方式：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时多进行户外活动，衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。