三伏天暑气正盛，是调理身体的“黄金期”。此时自然界阳气最足，人体新陈代谢加快，正是排出寒气的好时机。排出寒气的好时机
传统中医认为，三伏天自然界阳气最旺，人体阳气也达到顶峰，是排出身体寒气、“冬病夏治”的好时节。
三伏天不仅需防暑，也应提防寒邪。闷热潮湿的三伏天，人体阳气处于扩张状态，喜食冷饮、爱吹空调等过度贪凉的行为，都可能让身体在无形中被寒邪伤害。所以，入伏后莫要贪凉！做好“8个一”！
1.一个温度：26℃
夏季吹空调，较为适宜的温度为26℃，室内和室外的温差最好不超过8℃。如果温差过大，很容易造成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等不适症状，严重时可能引发中风等疾病。
2.一次步行：出汗
三伏天可以“走暑”，通过走路这种慢运动，既能健身，又能避暑调养。日常利用早晚的时间去走一走，每次40分钟左右，走2~3公里最为合适。
3.一杯热茶：补钾
三伏天光给身体补足水分还不够，还要适当补点钾。当持续高温时，身体大量出汗，会导致体内缺钾，使人倦怠无力，精力和体力下降，耐热能力也会降低。因此，膳食中适量补钾很重要。茶叶中富含钾，日常可以适当喝茶，不仅能解渴，还有助于消除疲劳。
4.一碗豆汤：三豆汤
夏天多地暑湿重，人易感到胃口不佳，而大多数豆类恰有健脾祛湿的作用，如三豆汤（赤小豆、绿豆和黑豆）。
5.一个午觉：补精气
夏季气温高，昼长夜短，人不仅容易睡不安稳，身体消耗还大，就会感觉精力不济。中午小憩15～30分钟，有助于恢复精力，提升下午的状态。
6.一杯温水：小口喝
别等口渴才喝水，可以小口喝些温开水。正常情况下，低身体活动水平的成年男性每日应饮水1700毫升，成年女性每日应饮水1500毫升。从事高温或重体力劳动者，应适当增加饮水量，主动饮水。
7.一份葱蒜：“杀菌”
天气炎热，食物容易滋生细菌。吃些“杀菌”蔬菜或多或少可以起到预防疾病的作用。这主要是指葱蒜类，包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素，生吃比熟吃的杀菌作用更强。
8.一次泡脚：保健
泡脚是一种自我保健方法，睡前热水泡脚，能安神养心，健脾和胃，减轻苦夏的症状。千万别做这些事！
（未完待续）
