临夏融媒记者 赵好飞

近期，全国范围内高温来袭，我州气温也持续攀升，部分乡镇最高气温达37℃以上。高温天气不仅带来体感上的不适，更潜藏诸多健康风险。针对高温天气下的健康防护、中暑预防及应急处理等问题，记者专访了临夏州人民医院急诊科副主任、主任医师张明明，为大家提供专业指导。

高温天气对人体的威胁及防护措施

张明明介绍，在高温环境下，人体的体温调节系统会承受巨大压力。正常情况下，人体通过出汗蒸发带走热量，维持核心体温稳定。但当外界温度过高，人体散热困难，热量在体内积聚，就容易引发中暑等热相关疾病。中暑症状从轻到重依次表现为大汗淋漓、四肢无力、头晕头痛、体温升高，严重时甚至会出现热痉挛、热衰竭和热射病，危及生命。

针对高温天气对健康产生的威胁，按照不同人群制定了防护方案。

老年人：建议减少正午时段外出，室内保持通风，使用空调时温度建议设定在26℃左右，避免直吹头部、关节等部位。饮食上多吃易消化的流食，少量多次饮水（温开水或淡盐水），避免高糖、酒精和浓茶。

婴幼儿：婴幼儿对高温的适应能力较弱，且无法自主表达不适。家长应避免在上午10点至下午4点带孩子外出，外出时选择透气的棉质衣物，配备遮阳帽和防晒伞。及时更换汗湿衣服，用温水擦浴降温，保持皮肤干爽。

户外工作者：建筑工人、环卫工人、快递员等长期暴露在高温环境中，工作时穿着浅色、透气、宽松的衣服，随身携带水壶及时补水，工作间隙要及时到阴凉通风处休息，补充水分和电解质。若出现头晕、心慌、体温过高等症状时立即停止工作进行休息，若情况没有缓解或加重，应立即寻求帮助、及时就医。

慢性病患者：高温出汗易致血液黏稠，诱发心梗、脑梗，高血压患者要注意血压波动；糖尿病患者要防止脱水导致的血糖升高，定期监测血糖变化；冠心病患者应减少户外活动，随身携带急救药品，一旦出现胸痛、胸闷等症状及时就医。

通用急救原则（所有人适用）：若发现有人中暑，应立即采取急救措施。首先，迅速将中暑者转移到阴凉和通风良好的地方，解开其衣物，以利于散热。然后，用湿毛巾或冰袋冷敷中暑者的额头、颈部、腋窝等大动脉流经处，帮助降低体温。若中暑者意识清醒，可让其少量多次饮用淡盐水或清凉饮料，昏迷者勿强行喂水。重症中暑患者，如出现昏迷、抽搐等症状，在进行现场初步处理的同时，应立即拨打120急救电话，尽快将患者送往医院救治。

家庭防暑物资与应急处理

张明明建议在高温天气下，家庭应储备藿香正气水（软胶囊）、十滴水、口服补液盐等内服药物，外用药物可备风油精、清凉油等。药物需放置在阴凉干燥处，避免高温暴晒。孕妇、婴幼儿、慢性病患者等使用前最好咨询医生或药师。

热痉挛常发生在大量出汗后，表现为肌肉突然痉挛、疼痛，多见于腿部和腹部肌肉。出现热痉挛时，应立即到阴凉处休息，饮用含电解质的饮料，轻轻按摩痉挛的肌肉，一般数分钟后即可缓解。

热衰竭的症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗及脉搏加快等。遇到热衰竭患者，应迅速将其转移到阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，让患者饮用淡盐水，若症状持续不缓解，应及时送往医院。

“热射病是最严重的热相关疾病，表现为高热（体温超过40℃）、无汗、意识障碍，甚至昏迷。高温高湿环境下的剧烈运动及长时间户外作业易引发。”张明明特别提醒，热射病发病急、进展快，死亡率高，一旦发现应立即采取降温措施，如用冰水擦拭身体、将患者浸泡在冰水中（注意头部和颈部保暖），同时拨打120急救电话。在等待救援期间，要保持患者呼吸道通畅，密切监测生命体征。

“主动预防远比事后救治更重要。”张明明建议，当预报气温超过35℃时，应减少户外活动、保持规律作息、食以“温凉、清淡、易消化”为原则。高温天气给生活和健康带来了诸多挑战，但只要提高防暑意识，采取科学有效的防护措施，合理安排生活起居，就能安全度过这段炎热时期。