说到抑郁症，你首先会想到什么？

很多人一听到“抑郁症”，总会下意识地把它与“心情不好”“压力太大”“想太多”等相联系。

据世卫组织统计，全球现有约3.5亿人患有抑郁症。

2019年，中国泛抑郁人数超过9500万人，成为心理健康问题“重灾区”之一。

今年9月，国家卫健委办公厅发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》，从国家层面向公众传递明确信号——抑郁症并非简单的“情绪低落”，它是一种需要尽早发现和干预治疗的疾病。

什么是抑郁症？

实际上，抑郁症不是一种悲观失落的心情，也不是一种短暂的情绪，更不是矫情，抑郁症是一种常见的精神疾病，发病率很高，就像“感冒”一样。因此，抑郁症也被称为“精神感冒”。

抑郁症以情感低落、思维迟缓及言语动作减少、迟缓为典型症状，伴有睡眠障碍、体重减轻等躯体症状。目前，引起抑郁症的原因尚不完全明确，研究表明与遗传因素、体质因素及神经系统病变等有关。

抑郁症有什么症状？

心情不好。情绪压抑，郁郁寡欢。

不能集中注意力。陷入低落情绪不能自拔，进而影响到正常生活和工作，甚至产生障碍。

食欲不振，饭量下降。

睡眠障碍。包括入睡障碍、易醒、醒来后再入睡困难。

此外，抑郁症有可能是双向情感障碍的先兆，也有可能发展为双向情感障碍，即抑郁与躁狂的情绪交替出现，时而情绪低落、沉默寡言，时而情绪高涨、口若悬河、情绪奔放。

抑郁症有哪些危害？

抑郁症会导致工作和学习效率下降，甚至完全丧失工作和学习能力；社交能力下降，甚至根本不与人交流；在躁狂状态下失去理智，发生暴力行为；充满负能量，严重者甚至出现自杀倾向。

一种非常形象的说法是，抑郁症就像是一只摄魂怪，让患者感到彻骨的寒冷，完全丧失快乐，只剩下求死的欲望，整个人就像被掏空一样的虚脱。

患者非常痛苦，有时能意识到自己的状态却无法走出来，无法自拔，无法摆脱负面情绪。

抑郁症有什么征兆？

正是由于人们对抑郁情绪和抑郁症的误解，经常会耽误治疗，如果你发现自己有下面五种症状，请尽快寻求专业机构诊断：

1.显著而持久的情绪低落。主要表现为没有来由的情绪低落，抑郁悲观，高兴不起来，对任何事情都提不起兴趣。严重的时候，会感觉痛不欲生、只想求死。同时会觉得自己毫无价值感，悲观自责。

尤其要注意的是，如果这种症状在早晨很重，到了晚上会减轻的时候，一定要及时就医，因为晨重夜轻是抑郁症的典型节律变化。 

2.顽固性睡眠障碍。伴有严重的睡眠障碍，不是不想睡，是根本睡不着，或者睡着了很容易被惊醒，然后就一整夜不能睡觉。

3.意志行为减退。抑郁症患者会出现行为迟缓、不想见人、不想交际，对任何事情都没有兴趣，觉得自己什么都干不了，严重的会进入抑郁木僵状态，除了呼吸一动不动。

4.认知功能减退。抑郁症患者会出现记忆力、注意力、思维力下降，反应变慢，不能做重大决策，觉得自己的脑子里空空的。

5.躯体症状。抑郁症患者会出现身体不明原因的乏力、疲惫，甚至连起床、吃饭、呼吸的力气都没有，食欲明显减退、体重快速下降，还会出现头晕、恶心等症状。

如何治疗抑郁症？

需要注意的是，抑郁症的治疗必须在专业的医师指导下进行，切不可自行治疗。

心理疏导。心理咨询师、精神科医生开展心理辅导，可采用多种方法进行情绪疏解，释放不良情绪。

药物治疗。综合医院或专科医院精神科专科医生开具精神类药物，镇静、缓解焦虑等。

辅助治疗。包括唱歌、跳舞、运动、疗养、理疗等综合措施。

如何预防抑郁症？

从心理学的研究结果来看，追求完美的人是抑郁症的高危人群。在日常生活中，不妨采用以下一些简单的自我疗愈、解压、放松方法：

1.遇到紧张情况，先做深呼吸，让呼吸变得深长缓慢，缓解强迫的情绪和思维。

2.定计划留有余地，遇到任何没达到预期的结果，对自己说“没什么大不了的，塞翁失马，焉知非福？”

3.保持良好的心态，及时肯定自己，平时学会开玩笑，学会自嘲和自黑，从根本上强大自己的内心。

4.每天抽点时间做自己喜欢的事情，看看书，听听音乐，享受甜点等。

希望大家都能正视抑郁症，如果周围有人正被抑郁症摧残，一定要科学对待，不要认为是简单的心情不好或矫情。