“你今天红光满面的，一定是有什么好事吧？”“看你脸色不是很好，最近睡眠不好吗”……其实，我们的脸是一个放大镜，脸色的异常通常与身体健康有着密切的联系，经验丰富的医师可以从人的面部颜色初步判断出五脏的健康状况。

那么，什么样的脸色是健康的？不同脸色分别暗示了哪些疾病风险？怎样调理才能有好脸色？9月23日，记者采访了州中医医院治未病科副主任医师梁晓娟，请她教大家从自己脸色看健康，调出好气色。“中国人健康的肤色，应该是红黄隐隐、明亮润泽，明代表‘明亮’，润代表‘润泽’。而人在健康状况不佳时，就会面露病色，病色中的白、黄、红、黑、青等颜色，都可能对应着不同的疾患。”梁晓娟说道。

现代人生活节奏快，工作压力大，生活越来越没有规律，熬夜晚起、吃高糖高脂的食品、烟酒不离手，都是可以从脸上显露出来的。“我们把面色分为主色、客色和病色。所谓主色，就是人一生一成不变的肤色。有些人在黄肤色的基础上，会偏黑、偏白、偏黄，这是正常的。”梁晓娟说道，除了主色之外，脸色还有客色，说的是气候、饮食、情绪变化、运动等导致的脸色变化。比如运动后脸会泛红，冬天冷的时候脸会显得苍白，长期在户外工作，肤色会变黑等，这些也都属于正常范畴。

“如果你照镜子观察，发现脸色不够健康，但又没有什么严重疾病，可以先从饮食和生活习惯上来调理。首先要做到的就是早睡，因为熬夜是最伤面色的，其次是保证每天运动半小时，让血液循环起来。”梁晓娟说道。什么样的脸色属于病色呢？“中医认为，当人的健康状态不好时，往往脸部就会露出病色来，常见的病色有五种，分别是白、黄、红、黑、青，这五种病色暗示着身体可能会出现不同的疾病。”梁晓娟说道。

脸色苍白（偏于血虚体质)：中医认为，白色多跟气虚、血虚关系密切。血液不足、不能营养面部，就会出现苍白色；血液的运行和生成又是靠气的，中医说气能生血，气虚了，生血的功能就减退了。还有一种白是体寒引起的，这类人特别需要保暖。

调养方式：如果没有特别的病症表现，食补是最好的办法。应多补充坚果、水果、豆类、鱼肉、鸡肉等食物，必要的话，食用一些红枣和枸杞。

脸色发黄(偏于湿性体质)：“黄色往往不是脾虚就是体内有湿气。”中医认为脾胃是先天之本，是营养物质的来源，如果脾胃虚弱以后不能正常运化，营养物质就不能滋润我们的面部，这时候会出现黄色。

调养方式：对于偏食、营养不均衡引起的脸色偏黄，调整膳食结构、补充营养是头条。纠正不良的饮食习惯，多吃高蛋白低脂的肉类，坚持食用石榴、木瓜，喝牛奶和杏仁露也有一定的作用。同时，别忘了补脾和化湿，经常吃些薏仁、莲子、龙眼等。经常熬夜、生活不规律也是“黄脸”出现的重大因素，需要改变不良的生活习惯。

脸色发青（偏于寒性和气滞血瘀体质）：青色一般是由气滞血淤引起的，这种人的性格特征很明显，比如多疑、爱钻牛角尖、容易莫名其妙地发火等。另外，也有可能是因为受寒引起的。

调养方式：这类人群肝脏可能不好，应该多吃一些酸味以及黄绿色的蔬菜。而对于寒症，中医理论通常要“祛寒”，多吃牛羊肉、胡椒、生姜来激发热能，加快新陈代谢，再配以适当的运动效果会更好。

脸色发黑（偏于肾虚体质）：脸色发黑和肾关系比较密切，肾虚的病人多见面色黑。黑眼圈也属面色发黑，它就是因为肾虚导致水代谢异常造成的。

调养方式：多食用核桃、木耳、瘦肉、胡萝卜、西红柿、柑橘等具有护肾利尿作用的食物，同时，注意调节食物的酸碱性，摄取碱性的食物更为健康。另外，早晨空腹饮用一杯蜂蜜水，也可以有效地排出体内毒素。

脸色发红（偏于热性体质）：健康的红是由内而外散发的，而不健康的潮红和阴虚、上火有关，一般面色潮红的人心情烦躁、两手心两足心发热。如果上火属于实火，表现出来就是满面通红；如果是阴虚引发的上火，往往只是在颧骨发红。

调养方式：脸色长期红彤彤的人，要注意可能有心脏方面的疾病，请及时去医院检查治疗。日常可以多吃山竹、柚子、梨、西瓜等具有清凉作用的瓜果。另外，对于本身有高血压或心脏疾病的人来说，一旦长期出现脸色发红的情况就必须及时就医检查。