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骨骼“储蓄”要趁早 别等症状来了再补钙

2021-10-25 来源:民族日报·中国临夏网  记者:  浏览量:1686
骨量早筛查,骨折早预防

骨骼“储蓄”要趁早 别等症状来了再补钙

记者 刘刚林


不小心摔倒了,导致骨折;身高变矮,背也越来越驼……很多人认为这是上了年纪的原因,都不以为然,其实,可能是骨质疏松惹的祸。

10月20日是“世界骨质疏松日”,主题是“骨量早筛查,骨折早预防”。为进一步提高群众对骨质疏松的认识、科学预防。记者采访了州人民医院内分泌科主任医师杨英。“骨质疏松症是最常见的骨骼疾病,是一种以骨量低、骨组织微结构损坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。”杨英说道,骨质疏松症可发生于任何年龄,但多见于绝经后女性和老年男性。

杨英说,骨质疏松初期通常没有明显的临床表现,因而被称为“寂静的疾病”或“静悄悄的流行病”。但随着病情进展,骨量不断丢失,骨微结构破坏,患者会出现骨痛、脊柱变形,甚至发生骨质疏松性骨折等后果。

骨质疏松典型症状有以下几种:

疼痛:骨质疏松患者可能出现腰背疼痛或全身骨痛疼痛,通常在翻身时、起坐时及长时间行走后出现,夜间或负重活动时疼痛加重,并可能伴有肌肉痊孪,甚至活动受限。

乏力:表现为容易乏力,简单劳动后劳累加重,负重能力明显下降。

骨折:患者轻微外力和简单运动即可发生骨折,且愈合时间较常人更长,也易发生二次骨折,称为脆性骨折,好发于胸腰椎,其次为髋部、前臂远端,其他部位如肋骨、跖骨、骨盆等部位。

脊柱变形:严重骨质疏松患者因椎体压缩性骨折,可出现身高变矮或驼背等脊柱畸形。多发性胸椎压缩性骨折可导致胸廓畸形,甚至影响心肺功能。严重的腰椎压缩性骨折可能会导致腹部脏器功能异常,引起便秘、腹痛、腹胀、食欲减低等不适。

那么“硬骨头”是怎样变脆的呢?杨英谈到,人到一定年龄后,骨骼中钙质、矿物质流失,骨强度降低,易致骨质疏松。导致原发性骨质疏松症的危险因素很多,如遗传、年龄增长、峰值骨量低、钙和维生素D缺乏、运动量不足等。另外,吸烟、过量饮酒、过多饮用含咖啡因的饮料等不健康生活方式,内分泌系统疾病、风湿免疫性疾病、胃肠道疾病等影响骨代谢的疾病,糖皮质激素、抗癫痫药物、芳香化酶抑制剂等影响骨代谢的药物也会导致骨质疏松症的发生。

杨英说,不论是哪个年龄段的人,如果其骨骼内钙质不足,骨量和骨密度偏低,都有可能造成骨质疏松。虽然由于年龄增长导致骨量流失是骨质疏松的一个主要因素,但许多人经常熬夜、久坐不动、喜欢高盐高脂饮食等,这些都会增加患骨质疏松的风险。“骨质疏松症早诊断、早治疗很重要。许多人认为骨质疏松就是缺钙了,这种说法是不全面的。骨骼健康不仅与钙的摄入量有关,还与摄入钙的吸收率有关。钙摄入量高,但是吸收不了,也无法拥有强健的骨骼。维生素D可增加钙吸收,促进骨骼强壮,同时可改善平衡、降低跌倒及骨质疏松性骨折风险。”杨英说道。

“骨质疏松症是可防可治的慢性病,应该坚持从生活方式入手做好预防。”杨英说,预防骨质疏松应戒除吸烟、饮酒等不良嗜好,体重保持在正常范围内,少喝浓茶及咖啡。

杨英建议,要加强营养、均衡饮食,增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入。应多食用牛奶及其奶制品、大豆及豆制品、干果、海产品和绿色蔬菜,日常生活中,注意搭配就可以满足人体对钙的需求。运动也有助于增加骨密度,适合于骨质疏松患者的运动包括负重运动及抗阻运动,也可以进行慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等运动,但要循序渐进、持之以恒。同时,经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到关键的作用,正常人平均每天应不少于20分钟日照。

杨英提醒,补钙需适度,正常每日800-1000mg钙。过量补钙也会产生副作用,可能出现便秘、结石等,并影响铁吸收。骨质疏松患者日常注意防止跌倒,不能睡软床,容易骨折。患者需定期检查,外出检查需有专人陪护。同时,应尽早树立骨骼健康意识,积极应对因年龄增长而出现的钙质流失,建议每年进行一次骨密度检查,一旦发现骨量不足,及时补钙和维生素D,保证体内的钙质一直处于充足状态。

编辑:马忠德 责任编辑:山桦

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